Halti - Maastopyörä - Pyöräily - Miehet

HALTI x ELECTROFIT

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun liikut?

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun ajat pyörällä yhden tunnin? Mitkä ovat kestävyysliikunnan pikavoitot? Mietitkö portaiden tai hissin välillä? Entä miksi kannattaisi tulla töihin pyörällä? Kestävyysurheilun valmennuspalveluita tarjoava Electrofit valmentajineen kokosi yhteen faktat ja tietoiskut liikunnan hyödyistä.

Katso Electrofit tiimimalliston tuotteet täältä.

UNOHDA TEKOSYYT.

VOITA MUKAVUUDENHALU.

VOITA ITSESI. ACTIVE YOU!

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun ajat pyörällä yhden tunnin?

Kestävyysliikunnan nopeat hyödyt:

  • Hengitys ja aineenvaihdunta kiihtyy, kehon lämpötila nousee, lihakset saa energiaa
  • Elimistön energiavarastot aktivoituvat
  • Verenkierto, hapenkulutus ja lihasten energiankulutus lisääntyy
  • Kortisoli eli stressihormoni vähenee, ja se auttaa sinua rentoutumaan

Kestävyysliikunnan pidempiaikaiset hyödyt:

  • Laskee verenpainetta ja parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa
  • Ennaltaehkäisevät vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistön sairauksiin
  • Positiiviset vaikutukset mielialaan ja vireyteen
  • Kestävyyskunto paranee

Valitsetko portaat vai hissin?

Porraskävelyn hyödyt:

  • Kulutat energiaa 6,5-kertaisen määrän istumiseen verrattuna
  • Kun seisot, energiankulutus on 1,5-kertainen istumiseen verrattuna
  • Tuki- ja liikuntaelimistön kunto vahvistuu
  • Jalkojen ja keskivartalon lihasvoima kehittyy
  • Aineenvaihduntasi hyötyy: porraskävely on 2–3 kertaa tasamaakävelyä raskaampaa
  • Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto kohenee
  • Verenkierron tehostuminen ehkäisee terveydellisiä ongelmia
  • Hapenottokyky kehittyy

Lämmin metron penkki vai työmatkapyöräily?

Työmatkapyöräilyn terveyshyödyt:

  • Kestävyyskunto paranee
  • Tuki- ja liikuntaelimistön kunto tehostuu
  • Jalkojen lihasvoima paranee
  • Energia-aineenvaihdunta tehostuu, mikä auttaa painonhallinnassa
  • Endorfiineja vapautuu, mieli virkistyy ja jaksat paremmin niin töissä kuin vapaa-ajalla
  • Saavutat helpommin terveysliikuntasuositusten minimimäärän, mikä on 2,5h reipasta liikuntaa viikossa
  • Vähentää istumisen määrää
Halti - Active Sport - Maastopyöräily - Pyöräily - Mobiili

Yhtä lajia enemmän vai monta lajia monipuolisesti?

Monipuolisuuden hyödyt:

  • monipuolinen lajivalikoima tuo mielekkyyttä tekemiseen
  • hengityselimistö saa tehollisesti monipuolisempaa kuormitusta
  • eri lajit kehittävät eri kunto-ominaisuuksia (kestävyys, nopeus, voima, koordinaatio ja liikkuvuus)
  • eri lihasryhmien kuormitus on paremmin hallittavissa
  • pystyt hyödyntämään olosuhteita paremmin
  • saat vaihtelevuutta harjoitusympäristöihin ja treeniseuraan
  • Saavutat helpommin terveysliikuntasuositukset
  • eri lajit tukevat toinen toisiaan

Yhden liikuntalajin hyödyt:

  • Pääset tekemään itselle mielekkäintä lajia ja kehittymään siinä optimaalisesti
  • Sinulla on mahdollisuus kehittää jotain tiettyä kunto-ominaisuutta
  • Tutut rutiinit ja harjoituspaikat auttavat säännöllisyyden ylläpitämisessä